Aluna:\u00a0 Anna Laura Pompilio Schmidt<\/p>\n
A pr\u00e1tica de mindfulness passou a fazer parte da medicina comportamental a partir dos programas de redu\u00e7\u00e3o de estresse de Kabat-Zinn ( 1982).<\/p>\n
Kabat-Zinn (1990 ) define mindfulness\u00a0 como uma forma espec\u00edfica de aten\u00e7\u00e3o plena \u2013 concentra\u00e7\u00e3o no momento atual, intencional e sem julgamento. Concentrar \u2013 se no momento atual significa estar em contato com o presente e n\u00e3o estar envolvido com lembran\u00e7as do passado ou com pensamentos no futuro.<\/p>\n
A inten\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de mindfulness seria exatamente trazer a aten\u00e7\u00e3o plena para a a\u00e7\u00e3o no momento atual.<\/p>\n
Intencional, significa que o praticante de mindfulness faz a escolha de estar plenamente atento e se esfor\u00e7a para alcan\u00e7ar esta meta.\u00a0 Sem julgar, significa que o praticante aceita todos os sentimentos, pensamentos e sensa\u00e7\u00f5es como leg\u00edtimos.<\/p>\n
Na vida urbana moderna, agimos muitas vezes sem estar emocionalmente envolvidos em nossas a\u00e7\u00f5es, ou fazemos v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, \u00e0s vezes sem percebermos que as diferentes atividades t\u00eam diferentes objetivos e atrapalham entre si.\u00a0 Em outros casos, permitimo-nos ficar t\u00e3o emaranhados em nossos pensamentos e sentimentos sobre o passado ou futuro, ou em nossas racionaliza\u00e7\u00f5es sobre a nossa viv\u00eancia, que perdemos contato com o que est\u00e1 acontecendo no momento atual.<\/p>\n
MINDFULNESS\u00a0 NA PREVEN\u00c7\u00c3O DE RECA\u00cdDA DE DEPRESS\u00c3O:<\/p>\n
Teasdale et al (2000) e Ma e Teasdale (2002) mostraram que as pessoas que t\u00eam mais ganho com este treino mindfulness\u00a0 s\u00e3o aquelas com epis\u00f3dios depressivos recorrentes.\u00a0 J\u00e1 que se ensina aos participantes\u00a0 que o c\u00edrculo vicioso depressivo \u00a0\u00e9 iniciado n\u00e3o pelo sentimento ou pensamento negativo, mas pelas tentativas emocionais ou racionais de esquiva que levam a um aumento dos conte\u00fados que eles tentam suprimir.\u00a0 Os participantes aprendem a aceitar plenamente o momento atual, incluindo seus aspectos negativos, e dedicar seus esfor\u00e7os para atividades relevantes.\u00a0 Aprendem atrav\u00e9s dos exerc\u00edcios mindfulness, a estar no momento presente, sem precisar acessar ideias a respeito do passado ou do futuro.<\/p>\n
TERAPIA DE ACEITA\u00c7\u00c3O E COMPROMISSO (ACT):<\/p>\n
A ACT promove uma atitude de aceitar pensamentos e emo\u00e7\u00f5es como realmente s\u00e3o, e n\u00e3o com parecem ser.\u00a0 A aceita\u00e7\u00e3o de sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es facilita a disposi\u00e7\u00e3o para agirmos num mundo que n\u00e3o est\u00e1 sob o nosso controle, mas em que podemos ter efeitos importantes, com a condi\u00e7\u00e3o de nos envolvermos ativamente nele, ao inv\u00e9s de viv\u00ea-lo em nossa cabe\u00e7a. Aprende a tomar posi\u00e7\u00e3o de observador que permite um contato \u00edntimo com os conte\u00fados e o fluxo dos momentos da vida, sem se confundir com estes, podendo enxergar o sentindo mais amplo dos momentos.<\/p>\n
REFER\u00caNCIAS:<\/p>\n
Revista Brasileira de terapias cognitivas, V2 N1, 2006.<\/p>\n
Autores: Luc Vandenberghe; Ana Carolina Aquino de Souza<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aluna:\u00a0 Anna Laura Pompilio Schmidt A pr\u00e1tica de mindfulness passou a fazer parte da medicina comportamental a partir dos programas de redu\u00e7\u00e3o de estresse de Kabat-Zinn ( 1982). Kabat-Zinn (1990 ) define mindfulness\u00a0 como uma forma espec\u00edfica de aten\u00e7\u00e3o plena<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":399,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1547","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"yoast_head":"\n