Aluna: Adair Coelho<\/p>\n
Num mundo de alta complexidade e em constante mudan\u00e7a, com demandas e distra\u00e7\u00f5es crescente, nossa aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 sob constante ataque.
\nUm dos estudos da universidade de Harvard aponta que 46,9% do nosso tempo, n\u00f3s n\u00e3o estamos prestando aten\u00e7\u00e3o no que estamos fazendo.
\nA ci\u00eancia demonstra que a estabilidade da aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o fato mais importante para alta performance e o bem-estar sustent\u00e1veis.
\nA boa not\u00edcia \u00e9 que podemos melhorar muito nosso pode de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria com t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o simples e cient\u00edficas.
\nMindfulness pode ser definido como a habilidade de estar presente, ou seja, um estado mental no qual colocamos nossa aten\u00e7\u00e3o para a realidade assim como ela se apresenta.
\nMindfulness \u00e9 tamb\u00e9m um conjunto de pr\u00e1ticas e exerc\u00edcios que utilizamos para treinar nossa aten\u00e7\u00e3o e desenvolver o estado de aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n
Equil\u00edbrio emocional com base em Mindfulness:
\n” Qualquer um pode ficar bravo- isso \u00e9 f\u00e1cil. Mas ficar bravo com pessoa certa, no grau correto, no momento oportuno, com prop\u00f3sito correto e da maneira adequada- isso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. ”
\nDa mesma maneira que a pr\u00e1tica de Mindfulness treina nossa aten\u00e7\u00e3o para estarmos cientes de nossos pensamentos, momento a momento, tamb\u00e9m pode nos ajudar a treinar nossa aten\u00e7\u00e3o para estarmos cientes de nossas emo\u00e7\u00f5es.
\nPerceber e “enxergar” a emo\u00e7\u00e3o no estante em que surge, \u00e9 o primeiro passo para lidarmos saudavelmente com as emo\u00e7\u00f5es, independente da natureza delas. N\u00e3o temos controle sobre a natureza das emo\u00e7\u00f5es que surgem, mas podemos treinar para ter controle sobre o que vem depois, ou seja, como reagimos.
\nCom a pr\u00e1tica de Mindfulness queremos desenvolver um grau de presen\u00e7a e aten\u00e7\u00e3o que nos permita perceber a chegada da emo\u00e7\u00e3o e deixar que ela seja processada fisicamente no nosso corpo ” sem atritos”.<\/p>\n
A intelig\u00eancia emocional \u00e9 fundamental para nossa sa\u00fade, nosso bem-estar, melhores relacionamento e sucesso profissional e a ci\u00eancia comprova que ela pode ser desenvolvida atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de Mindfulness.<\/p>\n
Refer\u00eancias:<\/p>\n
Academia de Mindfulness
\nAlexandre Lunardelli<\/p>\n
Emotional Intelligence, Imagination, Cognition, and Personality 9, n\u00famero 3 (1990): 185-211.
\n(2) The Benefits of Being Present: Mindfulness and Its Role in Psychological Well-Being \u2013 Kirk Warren Brown and Richard M. Ryan \u2013 University of Rochester.<\/p>\n
Alexandre Lunardelli \u00e9 s\u00f3cio fundador da Academia de Mindfulness e desde 2012 conduz programas de treinamento para empres\u00e1rios, executivos, profissionais liberais, professores, artistas e estudantes. Instrutor certificado pela Mindfulness Trainings International (MTI), engenheiro agr\u00f4nomo pela ESALQ-USP, com especializa\u00e7\u00e3o em administra\u00e7\u00e3o de empresas na FGV e MBA pela The Wharton School da Universidade da Pensilv\u00e2nia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aluna: Adair Coelho Num mundo de alta complexidade e em constante mudan\u00e7a, com demandas e distra\u00e7\u00f5es crescente, nossa aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 sob constante ataque. Um dos estudos da universidade de Harvard aponta que 46,9% do nosso tempo, n\u00f3s n\u00e3o estamos prestando<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":399,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"yoast_head":"\n