SIDNEI NOGUEIRA DE SOUZA JUNIOR<\/p>\n
<\/p>\n
Rio de Janeiro – RJ<\/p>\n
2018<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Resumo:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n O presente trabalho tem por objetivo enfatizar os efeitos, tanto psicol\u00f3gicos como fisiol\u00f3gicos, que a atividade f\u00edsica tem no processo de tratamento do dependente qu\u00edmico.<\/p>\n <\/p>\n Esse artigo demonstra de que modo os exerc\u00edcios f\u00edsicos se tornaram aliados de pessoas que sofrem de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como hipertens\u00e3o, cardiopatia, diabetes, e, principalmente, de depend\u00eancia qu\u00edmica. De acordo com m\u00e9dicos especialistas, em alguns casos, a atividade f\u00edsica pode fazer com que o paciente diminua a quantidade de rem\u00e9dios ingeridos ou at\u00e9 mesmo deixe de tom\u00e1-los, o que funciona perfeitamente no tratamento com adictos, visto que um dos objetivos principais \u00e9 fazer com que a sua necessidade compulsiva pelas drogas seja superada, de alguma forma, por atividades saud\u00e1veis como a atividade f\u00edsica, dentre outras. Por isso, a cl\u00ednica Jorge Jaber insere tamb\u00e9m em seu modelo de tratamento exerc\u00edcios f\u00edsicos devidamente acompanhados por um profissional da \u00e1rea treinado exatamente para acompanhar esse tipo de tratamento e, dependendo do quadro de cada paciente.<\/p>\n <\/p>\n Al\u00e9m disso, durante as atividades f\u00edsicas os pacientes, tamb\u00e9m tem a oportunidade tamb\u00e9m de vivenciar os princ\u00edpios espirituais do programa de 12 passos (modelo Minesota): honestidade, esperan\u00e7a, f\u00e9, coragem, integridade, boa vontade, humildade, autodisciplina, amor ao pr\u00f3ximo, perseveran\u00e7a, espiritualidade e servi\u00e7o.<\/p>\n <\/p>\n Hoje, portanto, o objetivo das atividades f\u00edsicas no tratamento da depend\u00eancia qu\u00edmica,<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Palavras-<\/strong>chave<\/strong>: Fobia social; Terapia cognitivo-comportamental; Timidez; Ansiedade; Transtornos relacionados ao uso de subst\u00e2ncias.<\/p>\n <\/p>\n Introdu\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n <\/p>\n O uso de subst\u00e2ncias psicoativas pode desencadear em diversos outros tipos de altera\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas como a ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de doen\u00e7as cardiovasculares, pulmonares, gastrointestinais, mi\u00e1lgicas, renais e etc.<\/p>\n <\/p>\n As doen\u00e7as card\u00edacas, por exemplo, podem apresentar melhoras significativas quando h\u00e1 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. \u201cNo caso da hipertens\u00e3o, durante o treinamento f\u00edsico os vasos se dilatam para melhorar a capta\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio fazendo a tens\u00e3o no sistema diminuir e a press\u00e3o cair\u201d, explica a m\u00e9dica e professora da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte (EEFE) da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), Ta\u00eds Tinucci.<\/p>\n <\/p>\n Portadores da diabetes tipo 2 podem diminuir as doses de insulina at\u00e9 a metade, ou at\u00e9 mesmo deixar de tomar esse horm\u00f4nio em alguns casos, devido ao efeito positivo que atividade f\u00edsica exerce sobre a sensibilidade desse horm\u00f4nio. Isso ocorre porque essa doen\u00e7a est\u00e1 normalmente associada com um estado de inflama\u00e7\u00e3o subcl\u00ednica no organismo que prejudica a sinaliza\u00e7\u00e3o que a insulina passa a c\u00e9lula para que a glicose seja captada.<\/p>\n <\/p>\n O colesterol pode diminuir quando se pr\u00e1tica exerc\u00edcios. \u201cAs atividades aer\u00f3bicas geram o aumento da quantidade do colesterol bom, HDL, e a diminui\u00e7\u00e3o do ruim, LDL\u201d, conta Ta\u00eds<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tinucci.<\/p>\n <\/p>\n Pacientes com doen\u00e7as renais cr\u00f4nicas tamb\u00e9m podem apresentar melhora no quadro quando passam a se exercitar. Diversas pesquisas \u00e1 comprovaram que as atividades f\u00edsicas podem diminuir quadros de depress\u00e3o e de dem\u00eancia e que o efeito antiinflamat\u00f3rio das atividades contribui na preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n <\/p>\n Por fim, no tratamento da depend\u00eancia qu\u00edmica, as atividades f\u00edsicas espec\u00edficas tamb\u00e9m ajudam a resolver a problem\u00e1tica do ganho de peso ponderal do paciente, que pode ser atribu\u00eddo \u00e0 compuls\u00e3o alimentar e pelo uso de antipsic\u00f3ticos, antidepressivos e estabilizadores de humor. Por isso, a Cl\u00ednica orge Jaber desenvolve um programa espec\u00edfico que consiste em: mudan\u00e7as de h\u00e1bitos alimentares; controle semanal de peso; c\u00e1lculo de percentual de massa gorda e magra; palestras tr\u00eas vezes por semana conduzida pelo m\u00e9dico cl\u00ednico, nutricionista e fisioterapeuta; utilizando tamb\u00e9m a terapia cognitivo comportamental e, considerando as limita\u00e7\u00f5es impostas pelas restri\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas e f\u00edsicas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Desenvolvimento<\/strong><\/p>\n <\/p>\n O presente trabalho tem por objetivo enfatizar atrav\u00e9s da revis\u00e3o de literatura os efeitos, tanto psicol\u00f3gicos como fisiol\u00f3gicos, que a atividade f\u00edsica tem no processo de tratamento do dependente qu\u00edmico.<\/p>\n <\/p>\n Atividade f\u00edsica no processo de tratamento<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tem-se conhecimento de que praticar atividade f\u00edsica ajuda na melhora da qualidade de vida do indiv\u00edduo, pois al\u00e9m de proporcionar ganhos fisiol\u00f3gicos tamb\u00e9m contribui para o seu bem estar mental.<\/p>\n <\/p>\n A atividade f\u00edsica faz com que o organismo adapte-se a um patamar maior de exig\u00eancia e de capacidade de resposta. Se observarmos as pessoas em tratamento para depend\u00eancia qu\u00edmica, existe um processo cont\u00ednuo desde a fase inicial, que se caracteriza pela limita\u00e7\u00e3o, pela perda progressiva da capacidade de adaptar-se, de responder a uma sobrecarga f\u00edsica ou mental, seja do cotidiano, seja uma sobrecarga artificial ou incomum, como sua exposi\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as provenientes do uso de subst\u00e2ncias psicoativas. Ela varia de intensidade e dura\u00e7\u00e3o respeitando a individualidade biol\u00f3gica de cada indiv\u00edduo, causando-lhes um estado de relaxamento tanto ps\u00edquico quanto som\u00e1tico.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nessa linha, o corpo humano se adapta ao estresse provocado pelo exerc\u00edcio atrav\u00e9s de um r\u00e1pido ajuste metab\u00f3lico, que \u00e9 coordenado pelo sistema nervoso e end\u00f3crino necess\u00e1rios para a manuten\u00e7\u00e3o da homeostase nos diferentes graus de exig\u00eancia metab\u00f3lica da atividade.<\/p>\n <\/p>\n A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica est\u00e1 associada \u00e1 libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias, uma delas \u00e9 a endorfina, ela age no c\u00e9rebro proporcionando-lhe estado de prazer e relaxamento.<\/p>\n <\/p>\n Diante deste fato, tanto o uso de drogas como a pr\u00e1tica de diferentes atividades produzem sensa\u00e7\u00f5es de prazer, representada pela libera\u00e7\u00e3o de adrenalina. A adrenalina<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ao usar uma subst\u00e2ncia psicoativa, podem ocorrer altera\u00e7\u00f5es tanto agudas, ou seja, logo ap\u00f3s o uso, como cr\u00f4nicas, nesse caso ocorrem durante um tempo da utiliza\u00e7\u00e3o da droga.<\/p>\n <\/p>\n Os danos fisiol\u00f3gicos causados ao organismo s\u00e3o in\u00fameros e seu grau de intensidade varia de acordo com a subst\u00e2ncia usada. Doen\u00e7as respirat\u00f3rias tais como rinite, sinusite, asma e s\u00edndrome pulmonar aguda acompanhada de outras altera\u00e7\u00f5es como aumento da freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca, da press\u00e3o arterial, tosse sanguinolenta e transtornos dos movimentos s\u00e3o algumas das altera\u00e7\u00f5es sofridas pelo uso da droga.<\/p>\n <\/p>\n Visto que o consumo de subst\u00e2ncias psicoativas traz consigo enormes altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas ao organismo \u00e9 de suma import\u00e2ncia que ao iniciar um programa de atividades o indiv\u00edduo passe por uma bateria de question\u00e1rios, a fim de estruturar melhor de acordo com a necessidade e limita\u00e7\u00f5es apresentadas por cada um.<\/p>\n <\/p>\n Os estudos nessa \u00e1rea ainda s\u00e3o carentes de informa\u00e7\u00f5es sobre a verdadeira rela\u00e7\u00e3o entre a depend\u00eancia e a atividade f\u00edsica. Levando em considera\u00e7\u00e3o os benef\u00edcios que a mesma proporciona, a atividade n\u00e3o deve ser realizada de maneira exaustiva, e sim de forma recreativa, pois o objetivo \u00e9 fazer com que o individuo no m\u00ednimo que seja sua intensidade, pratique algum tipo de atividade, a fim de proporcionar-lhe mais do que ganhos fisiol\u00f3gicos, como manuten\u00e7\u00e3o da PA e da FC, melhora da capacidade funcional respirat\u00f3ria, da vasculariza\u00e7\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o da fadiga central, fazer com que o mesmo tenha momentos de prazer e lazer.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Relacionando \u00e0 pr\u00e1tica de atividade ao tratamento de dependentes qu\u00edmicos MIALICK, FRACASSO E SAHDM (2010) realizaram um estudo com o intuito de analisar os efeitos da atividade fazendo parte de um programa de tratamento para dependentes qu\u00edmicos entre 18 e 35 anos. A amostra do trabalho realizado foram 30 jovens do sexo masculino que estavam em tratamento em uma comunidade terap\u00eautica no interior de S\u00e3o Paulo \u2013 SP.<\/p>\n <\/p>\n No estudo, 30% dos indiv\u00edduos praticavam caminhadas, jogos recreativos e alongamentos, 17% fizeram apenas alongamentos, outros 17% participaram de caminhadas e alongamentos, 13% optaram pelos jogos, yoga e alongamentos, ainda nessa mesma porcentagem teve o grupo que optou por realizar todas as atividades propostas e o grupo mais velho, que representou 10% da amostra, optou por caminhadas, alongamentos e yoga.<\/p>\n <\/p>\n Um fator importante que p\u00f4de ser observado nesse estudo foi que ao iniciar o programa apenas 7% se mostravam altamente motivados e no t\u00e9rmino do programa 30% estavam motivados para continuar a pr\u00e1tica das atividades. Ao final do estudo pode-se concluir que a atividade f\u00edsica auxilia de forma contundente no tratamento de dependentes, as autoras afirmam que sem as subst\u00e2ncias qu\u00edmicas no organismo, o dependente precisa suprir a falta das mesmas, nada melhor do que a pratica de atividade f\u00edsica, j\u00e1 que esta gera uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer, bem-estar f\u00edsico e mental e ainda ajuda na manuten\u00e7\u00e3o sobriedade dos usu\u00e1rios.<\/p>\n <\/p>\n Evid\u00eancias apontam para uma rela\u00e7\u00e3o positiva da atividade f\u00edsica com a qualidade de vida e vitalidade. Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica parece estar associada com melhoras no bem estar, auto-estima, auto-efic\u00e1cia, encorajando e gerando pensamentos, sentimentos positivos que servem para contrariar o humor negativo. No entanto, o conhecimento sobre a atividade f\u00edsica e humor \u00e9 ainda limitado, n\u00e3o sendo poss\u00edvel definir a rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito ou descrever em detalhes os mecanismos psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos subjacentes a esta associa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n Segundo um estudo realizado por SALGADO et al (2009) com pacientes fumantes, mostrou que aqueles que eram instru\u00eddos a se absterem do cigarro por um dia tiveram r\u00e1pidas redu\u00e7\u00f5es na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas \u201cde baixa intensidade\u201d ou seja, eles mesmo estipulavam seu pr\u00f3prio ritmo, por pelo menos 15 minutos. Esse estudo mostrou que caminhadas n\u00e3o apenas reduziram a vontade de fumar como tamb\u00e9m diminu\u00edram os sintomas de abstin\u00eancia, al\u00e9m de aumentarem o tempo em que o paciente deixava de fumar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Os autores afirmam que o exerc\u00edcio tem sido recomendado como suporte para parar de fumar, principalmente devido ao ganho de peso e o medo de ganhar peso ap\u00f3s a cessa\u00e7\u00e3o do uso.<\/p>\n <\/p>\n Infelizmente, os estudos que procuraram avaliar os efeitos do exerc\u00edcio com o prop\u00f3sito de ajudar na recupera\u00e7\u00e3o mostraram efeitos diversos no parar de fumar, al\u00e9m de que tamb\u00e9m apresentou um papel importante no enfrentamento de sintomas decorrentes da retirada do tabaco, como o aparecimento da depress\u00e3o, ansiedade, irritabilidade e d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n Os resultados dos estudos realizados por SALGADO et al (2009) mostraram uma diminui\u00e7\u00e3o significativa no desejo intenso de fumar durante ou at\u00e9 mesmo ap\u00f3s a atividade f\u00edsica.<\/p>\n <\/p>\n TAYLOR, USSHER E FAULKNER (2006) tamb\u00e9m realizaram um estudo com tabagistas e puderam concluir que andar de bicicleta com um \u00edndice de frequ\u00eancia card\u00edaca de reserva de 40 a 60% durante 5 minutos reduz o desejo de fumar comparado com andar de bicicleta com uma frequ\u00eancia de 10 a 20%. Comparando indiv\u00edduos em condi\u00e7\u00e3o passiva e em atividade f\u00edsica mostraram diminui\u00e7\u00e3o em pelo menos dois dos sintomas de abstin\u00eancia durante a ap\u00f3s a atividade. Os autores ressaltam que os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o percept\u00edveis ap\u00f3s per\u00edodos breves ou mais longos de abstin\u00eancia. Em rela\u00e7\u00e3o ao estado de humor conclu\u00edram que h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o importante na ansiedade e melhora do humor no per\u00edodo de abstin\u00eancia ap\u00f3s a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e tamb\u00e9m \u00e9 capaz de diminuir afetos negativos (tristeza, raiva, ang\u00fastia), mas n\u00e3o ocorre o mesmo com os afetos positivos.<\/p>\n <\/p>\n MIALICK ET AL (2010) afirma que a atividade f\u00edsica pode auxiliar de forma contundente no tratamento para a depend\u00eancia qu\u00edmica, pois sem as subst\u00e2ncias psicoativas no organismo, o dependente precisa suprir a falta desta, e nada melhor do que a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica que \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o que gera sensa\u00e7\u00e3o de prazer, bem-estar f\u00edsico e mental, possibilitando ainda ao indiv\u00edduo reiniciar um ciclo de amizades saud\u00e1veis, tendo sempre em mente a manuten\u00e7\u00e3o de sua sobriedade. O sucesso desta mudan\u00e7a poder\u00e1 ser observado no decorrer do tempo \u00e0 medida que a pessoa estruturar um novo estilo de vida, integrando a mudan\u00e7a em n\u00edvel de miss\u00e3o e valores.<\/p>\n <\/p>\n A atividade f\u00edsica trabalha diretamente no treinamento do autocontrole, onde o individuo ir\u00e1 aprender a se controlar (sem ajuda externa) nas situa\u00e7\u00f5es extremas e dif\u00edceis do tratamento e da vida di\u00e1ria, a fim de evitar rea\u00e7\u00f5es psicof\u00edsicas exageradas e comportamento social inadequado e agressivo (MIALICK, FRACASSO E SAHD, 2010).<\/p>\n <\/p>\n Considera\u00e7\u00f5es Finais<\/strong><\/p>\n <\/p>\n A atividade f\u00edsica proporciona in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do praticante, al\u00e9m de contribuir para as melhoras fisiol\u00f3gicas, como diminuir frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso, press\u00e3o arterial, melhorar a vasculariza\u00e7\u00e3o, diminuir a fadiga central e a capacidade funcional ela tamb\u00e9m \u00e9 importante no controle da ansiedade e da depress\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n Existem poucas refer\u00eancias na literatura acerca dos benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na melhora dos preju\u00edzos causados pelo uso de drogas psicotr\u00f3picas ao n\u00edvel do sistema nervoso, mas sabe-se que a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar e relaxamento que a atividade gera influ\u00eancia de maneira positiva no estado psicol\u00f3gico dos usu\u00e1rios.<\/p>\n <\/p>\n Cabe ressaltar que a participa\u00e7\u00e3o de equipes de sa\u00fade na preven\u00e7\u00e3o do uso de subst\u00e2ncias psicoativas na comunidade, no tratamento da depend\u00eancia e na orienta\u00e7\u00e3o a usu\u00e1rios ou familiares vem crescendo a cada dia. Uma vez que esses profissionais t\u00eam contato direto com os usu\u00e1rios de drogas que buscam tratamento e informa\u00e7\u00f5es atualizadas sobre as diferentes subst\u00e2ncias psicoativas. Nesse sentido, \u00e9 importante conhecer a situa\u00e7\u00e3o de uso, abuso ou depend\u00eancia de drogas, bem como o perfil dos usu\u00e1rios que procuram atendimento, para que se possa planejar e executar programas que contemplem as reais necessidades de cada usu\u00e1rio.<\/p>\n <\/p>\n Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n ABU-OMAR, K; RUTTEN, A; LEHTINEN, V. Mental health and physical activity in<\/em> the European Union<\/em>. Soz Praventivmed. 2004.<\/p>\n <\/p>\n BRUM, P.C., et al. Adapta\u00e7\u00f5es agudas e cr\u00f4nicas do exercicio fisico n sistema cardiovascular. Revista Paulista de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/em>, 2004.<\/p>\n <\/p>\n CAILLOIS, R. Los juegos y los hombres: la m\u00e1scara y el v\u00e9rtigo.<\/em> M\u00e9xico: Fondo de Cultura Econ\u00f3mica, 1994.<\/p>\n <\/p>\n CEBRID (online). Centro Brasileiro de Informa\u00e7\u00f5es sobre Drogas Psicotr\u00f3picas. Apresenta trabalhos brasileiros relacionados ao uso de subst\u00e2ncias<\/em> psicoativas. <\/em>S\u00e3o Paulo; 2006 (citado 2006 Abr 08). Dispon\u00edvel em: URL: http:\/\/www.cebrid.epm.br<\/p>\n <\/p>\n GIGLIOTTI, A; BESSA, M. A. S\u00edndrome da depend\u00eancia do \u00e1lcool: crit\u00e9rios diagn\u00f3sticos. Revista Brasileira de Psiquiatria,<\/em> 2004.<\/p>\n <\/p>\n LARANJEIRA, R. et al. Usu\u00e1rios de subst\u00e2ncias psicoativas: abordagem, diagn\u00f3stico<\/em> e tratamento<\/em>. 2ed. S\u00e3o Paulo: Conselho Regional de Medicina do Estado de S\u00e3o Paulo\/ Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira, 2003.<\/p>\n <\/p>\n MIALICK, E.S., FRACASSO. L., SAHD. S.M.P.V. A import\u00e2ncia da pratica da<\/em> atividade f\u00edsica como aux\u00edlio no processo de tratamento para a depend\u00eancia qu\u00edmica em pessoas de 18 a 35 anos. <\/em>S\u00e3o Paulo, 2010.<\/p>\n <\/p>\n ORGANIZA\u00c7\u00c3O MUNDIAL DA SA\u00daDE (OMS). Classifica\u00e7\u00e3o de Transtornos<\/em> Mentais e de Comportamento da CID-10: descri\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas e diretrizes diagn\u00f3sticas. <\/em>Porto Alegre: Artes M\u00e9dicas, 1993.<\/p>\n <\/p>\n PELUSO, M.A; ANDRADE, L.H. Physical activity and mental health: the association between exercise and mood. Clinics,<\/em> 2005.<\/p>\n <\/p>\n ROEDER, M.A. Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para pessoas com transtornos mentais. Rev Bras. Atividade f\u00edsica e sa\u00fade<\/em>. 1999.<\/p>\n <\/p>\n SALGADO, J.V. et al. Neuropsychological assessment of impulsive behavior in abstinent alcohol \u2013 dependent subjects. Vol.3. Revista Brasileira de<\/em> Psiquiatria <\/em>[online], 2009.<\/p>\n <\/p>\n SANTOS, D.L. Influ\u00eancia do Exerc\u00edcio F\u00edsico Intenso de Curta Dura\u00e7\u00e3o sobre a<\/em> Mem\u00f3ria Recente. <\/em>Disserta\u00e7\u00e3o de Mestrado, Escola Superior de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, UFRGS, 1994.<\/p>\n <\/p>\n SHER, L. Role of endogenous opioids in the effects on light on mood and behavior. Med. Hypoth<\/em>. v.57, n.5, p.609-11, 2001.<\/p>\n <\/p>\n SERRAT, S. M. Drogas e \u00c1lcool: preven\u00e7\u00e3o e tratamento.<\/em> Campinas: Editora Komedi, 2001.<\/p>\n <\/p>\n TAYLOR, USSHER, FAULKNER. Atividade f\u00edsica e tabagismo.<\/em> ABEAD, 2006.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" SIDNEI NOGUEIRA DE SOUZA JUNIOR Rio de Janeiro – RJ 2018 Resumo: O presente trabalho tem por objetivo enfatizar os efeitos, tanto psicol\u00f3gicos como fisiol\u00f3gicos, que a atividade f\u00edsica tem no processo de tratamento do dependente<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4438,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"yoast_head":"\n\n
\n
\n