{"id":7378,"date":"2025-11-03T06:05:50","date_gmt":"2025-11-03T09:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicajorgejaber.com.br\/novo\/?p=7378"},"modified":"2025-11-03T06:05:50","modified_gmt":"2025-11-03T09:05:50","slug":"onda-luminosa-um-paradoxo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicajorgejaber.com.br\/novo\/2025\/11\/onda-luminosa-um-paradoxo\/","title":{"rendered":"Onda luminosa: um paradoxo"},"content":{"rendered":"<p>fonte: <a href=\"https:\/\/newmag.com.br\/onda-luminosa-um-paradoxo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NewsMag<\/a><\/p>\n<p>\u201cAntes mundo era pequeno<\/p>\n<p>Porque Terra era grande<\/p>\n<p>Hoje mundo \u00e9 muito grande<\/p>\n<p>Porque Terra \u00e9 pequena<\/p>\n<p>Do tamanho da antena parabolicamar\u00e1<\/p>\n<p>\u00ca, volta do mundo, camar\u00e1<\/p>\n<p>\u00ca, \u00ea, mundo d\u00e1 volta, camar\u00e1\u201d\u2026<\/p>\n<p>Em \u201cParabolicamar\u00e1\u201d, lan\u00e7ada no distante ano de 1992,\u00a0<strong>Gilberto Gil<\/strong>\u00a0usa a capacidade premonit\u00f3ria dos grandes artistas para descrever um planeta hiperconectado, com dist\u00e2ncias e fronteiras praticamente eliminadas pela fren\u00e9tica difus\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e conhecimentos. Guardadas as devidas propor\u00e7\u00f5es, um retrato preciso, 33 anos e muitos avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos depois, do mundo atual, em que compras e pagamentos, consultas m\u00e9dicas, encontros amorosos, julgamentos, viagens, estudos \u2013 tudo, enfim \u2013 pode ser feito com um toque na tela do celular.<\/p>\n<p>Estamos, por\u00e9m, diante de um paradoxo: os ineg\u00e1veis benef\u00edcios da \u201conda luminosa\u201d \u2013 novamente pegando carona na genialidade do compositor \u2013 v\u00eam inevitavelmente acompanhados de uma acelera\u00e7\u00e3o no ritmo de vida e de profundas mudan\u00e7as nas rela\u00e7\u00f5es sociais e nos modelos de trabalho. Um panorama sem d\u00favida estimulante, mas com alguns efeitos indesejados. Entre eles, o aumento dos casos de transtornos mentais como ansiedade e depress\u00e3o, que, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, devem atingir um em cada quatro habitantes do planeta nos pr\u00f3ximos anos.<\/p>\n<p>O frenesi virtual ajuda a entender a explos\u00e3o dessas doen\u00e7as. A sobrecarga de est\u00edmulos, como o excesso de informa\u00e7\u00f5es, muitas altamente duvidosas, e a press\u00e3o permanente por resultados, inclusive em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 apar\u00eancia, mant\u00eam o c\u00e9rebro sempre em alerta, num desgaste que abre as portas para essas doen\u00e7as. Ela cria, tamb\u00e9m, um quadro de isolamento e de busca sem limites por sucesso e status social, levando ao perfeccionismo exagerado e \u00e0 eterna sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia, mistura que, associada ao sedentarismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m facilita sua ocorr\u00eancia.<\/p>\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre abuso das telas e enfermidades mentais \u00e9 comprovada por muitos estudos em psicologia, psiquiatria e neuroci\u00eancia e reconhecida pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade. N\u00e3o se trata, portanto, de alarmismo: o ambiente digital de nossos tempos \u00e9 um fator de risco crescente para o bem-estar geral da humanidade, inclusive dos n\u00e3o atingidos diretamente por problemas ps\u00edquicos. Numa sociedade cada vez mais dependente da tecnologia, a quest\u00e3o tende a se agravar, e precisamos pensar em estrat\u00e9gias individuais e coletivas para enfrent\u00e1-la de forma r\u00e1pida e eficaz.<\/p>\n<p>A preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a em casa, com atividade f\u00edsica regular e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em nutrientes como \u00f4mega-3, triptofano e magn\u00e9sio, que atuam na regula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como serotonina e dopamina e, assim, colaboram com as fun\u00e7\u00f5es cerebrais e o equil\u00edbrio emocional. Eles s\u00e3o encontrados em peixes de \u00e1guas frias e carnes magras, ovos, latic\u00ednios, sementes, banana, cereais integrais, nozes, gr\u00e3o-de-bico, feij\u00e3o, soja, \u00f3leos de linha\u00e7a e canola e verduras verde-escuras como espinafre e acelga, entre outros alimentos. Op\u00e7\u00f5es de sobra para um card\u00e1pio variado e saboroso.<\/p>\n<p>Outra medida positiva \u00e9 a pr\u00e1tica de\u00a0<em>mindfulness<\/em>, ou aten\u00e7\u00e3o plena, que tenta, de forma consciente, volunt\u00e1ria e sem julgamentos, manter a mente focada no momento atual. Isso ensina a observar pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es corporais, aceitando-os em vez de reagir automaticamente a eles. Com exerc\u00edcios di\u00e1rios, que podem ser aprendidos em diversos canais na internet, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar simultaneamente a respira\u00e7\u00e3o e o manejo de pensamentos, identificando e afastando os negativos. Isso reduz o estresse e aumenta nossa resist\u00eancia contra poss\u00edveis problemas emocionais.<\/p>\n<p>Precisamos, ainda, de interven\u00e7\u00f5es em n\u00edvel coletivo. As empresas devem oferecer ambientes de trabalho humanizados e saud\u00e1veis, em que a press\u00e3o por desempenho n\u00e3o ultrapasse os limites do razo\u00e1vel e nenhuma forma de ass\u00e9dio seja tolerada. As escolas tamb\u00e9m podem colaborar, incentivando o uso consciente e supervisionado das telas e investindo desde a inf\u00e2ncia na educa\u00e7\u00e3o emocional. A atua\u00e7\u00e3o dos governos \u2013 de todas as esferas \u2013, com estrat\u00e9gias integradas e pol\u00edticas p\u00fablicas com foco na conscientiza\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o, \u00e9 outro ponto crucial.<\/p>\n<p>Tudo indica que ansiedade, depress\u00e3o e outros transtornos se transformar\u00e3o em quest\u00f5es ainda mais s\u00e9rias nos pr\u00f3ximos anos, pois ainda estamos longe de eliminar suas principais causas \u2013 entre elas, a sobrecarga informacional e emocional que a hiperconex\u00e3o nos imp\u00f5e. Um cen\u00e1rio que, num mundo a cada dia mais veloz e exigente, s\u00f3 tende a se agravar, e para o qual temos, na medida do poss\u00edvel, que estar preparados. A sociedade brasileira j\u00e1 mostrou, em outros momentos decisivos, que consegue se unir contra grandes desafios, e a sa\u00fade mental de nossa popula\u00e7\u00e3o \u00e9 certamente um deles.<\/p>\n<p><strong>Jorge Jaber<\/strong>\u00a0\u00e9 psiquiatra e grande benfeitor da Academia Nacional de Medicina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>fonte: NewsMag \u201cAntes mundo era pequeno Porque Terra era grande Hoje mundo \u00e9 muito grande Porque Terra \u00e9 pequena Do tamanho da antena parabolicamar\u00e1 \u00ca, volta do mundo, camar\u00e1 \u00ca, \u00ea, mundo d\u00e1 volta, camar\u00e1\u201d\u2026 Em \u201cParabolicamar\u00e1\u201d, lan\u00e7ada no distante<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-7378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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